Co znajdziemy w białku serwatkowym?

białkoBiałko serwatkowe słusznie uchodzi za jedną z najbardziej skutecznych odżywek dla sportowców. Niemniej jednak musimy w tym miejscu zapytać o to, co tak naprawdę możemy znaleźć w owej odżywce, z czego się ona składa? W przeważającej większości, w około 80% mowa jest o białku serwatkowym, aczkolwiek pozostaje nam jeszcze około 20%. Cóż zatem jeszcze w owym białku możemy znaleźć? Na pewno jest to naturalnie powstająca wilgoć, bez której białko serwatkowe nie byłoby tym samym produktem, na pewno również musimy wskazać na minerały występujące w stanie naturalnym w serwatce. Continue reading

Dzienne zapotrzebowanie na białko

białkoKażdy człowiek wykazuje określone dzienne zapotrzebowanie na białko, na ten podstawowy materiał budulcowy, bez którego żaden organizm nie może normalnie funkcjonować. Jakie zatem jest zapotrzebowanie na białko dorosłego człowieka? Jeśli mówimy o zapotrzebowaniu kalorycznym, to musimy wskazać na zapotrzebowanie w granicach 10 do 35% wszystkich spożywanych każdego dnia kalorii. Jeśli mówimy o osobach aktywnych sportowo, to wartość ta powinna być zbliżona do górnej granicy tego przedziału. Continue reading

Czy białko odchudza?

białkoJest to bardzo ważne pytanie, gdyż bardzo wiele osób ćwiczących na siłowni czy też zapisujących się na zajęcia fitness, jako swój cel przewodni wybiera odchudzanie. Wiele osób jednocześnie sięga po jakieś odżywki i często są to odżywki na bazie białka. Pytanie o wpływ spożywania białka na proces odchudzania ma, zatem bardzo uzasadniony sens. Czy zatem białko odchudza? Jeśli wierzyć badaniom naukowym, białko jak najbardziej odchudza, białko przyczynia się do utraty pewnej części kilogramów, ale oczywiście nie ma nic za darmo. Continue reading

Naturalny składnik

kreatynaTak naprawdę mówiąc o kreatynie, mamy na myśli naturalny składnik ludzkich mięśni, dzięki któremu dochodzi do przemian białkowych. Wielu z nas jednakże kojarzy kreatynę ze specjalnym suplementem diety dla sportowców. Kreatyna faktycznie jest tym suplementem, który może dać nam bardzo obiecujące wyniki. Warto zauważyć, że ten naturalny składnik występujący w ludzkich mięśniach jest obecnie dostępny nie tylko w wersji podstawowej, ale ponadto trzeba wskazać na to, że mamy do czynienia z różnymi wersjami smakowymi, dzięki czemu możemy mówić o znacznie większych możliwościach, możemy mówić o pewnym wyborze, przed jakim stoimy, jaki posiadamy. Continue reading

Czystość kreatyny

herbatkaKreatyna jest tym suplementem diety dla sportowców, który działa bardzo mocno na ludzkie mięśnie, na ich przyrost. W tym miejscu wskazać chcemy na dosyć specyficzny produkt kreatynowy, na odżywkę produkowaną przez firmę Vitalmax. Można powiedzieć, że kreatyna jak kreatyna, ale tak naprawdę to coś więcej. Kreatyna Vitalmax to produkt, który został poddany szczegółowym badaniom dotyczącym jego czystości. Mamy tutaj pewność, że 99, 9% składu to pełnowartościowy monohydrat kreatyny. Continue reading

Doping – o co w tym chodzi?

arnold schwarzeneggerO środkach dopingujących słyszał chyba każdy. Zasadniczo też nikomu nie kojarzą się one pozytywnie. Niemniej jednak wielu sięga po owe środki, aby móc osiągnąć więcej. W tym miejscu jednak musimy zapytać o to, czym właściwie jest doping i jakie środki możemy do niego zaliczyć? Przede wszystkim doping, środki dopingujące są czymś niedozwolonym, czymś, co przeczy zasadom uczciwej rywalizacji sportowej, co podnosi sprawność sportową, ale w niewłaściwy sposób. Doping jest czymś, z czym świat sportu walczy, a sportowcy sięgający po ów doping są piętnowani, są dyskwalifikowani na pewien czas, a w pewnych sytuacjach nawet dożywotnio. Ponadto oczywiście wykryty doping powoduje, że danemu sportowcowi odbiera się medale zdobyte w zawodach. Co możemy zaliczyć do środków dopingujących? Continue reading

Przeciw zmęczeniu

bcaaZmęczenie jest tym elementem, który może powodować zniechęcenie do podejmowania wytężonych wysiłków fizycznych, aczkolwiek można mu skutecznie przeciwdziałać. Podstawowym elementem tego przeciwdziałania jest stosowanie właściwych wysiłków, o właściwym natężeniu oraz właściwej diety. Poza tym jednak możemy również wskazywać na taki element jak odpowiednie suplementy diety, które również mogą powodować szybszą regenerację organizmu po ciężkim wysiłku fizycznym. Continue reading

Dla kogo jest beta alanina?

beta alaninaBeta alanina jest uznawana za jeden z bardziej skutecznych suplementów diety dla sportowców i jest to jak najbardziej słuszne, gdyż faktycznie jest ona bardzo skuteczna w usuwaniu skutków zmęczenia, w usuwaniu skutków działania kwasu mlekowego w ludzkich mięśniach. Mówiąc o działaniu beta alaniny, chcemy w sposób szczególny zapytać o to, dla kogo jest ona przeznaczona, kto w sposób szczególny powinien z niej korzystać? Continue reading

Kurs na trenera

treningKursy na trenerów personalnych cieszą się współcześnie dosyć dużym wzięciem, ale nic w tym dziwnego, gdyż współcześni ludzie wyrażają większe chęci na bardziej aktywny tryb życia, stawiają sobie określone cele związane z własnym ciałem. Sami często nie są w stanie osiągnąć określonych celów i dlatego zwracają się do trenerów osobistych. Dlatego też zawód trenera personalnego cieszy się takim zainteresowaniem. Continue reading

Ważna część specjalistyczna

treningW każdym kursie na trenera personalnego możemy wyróżnić dwie zasadnicze części. Pierwsza z nich to część teoretyczna, ale na pewno znacznie bardziej ważna i znacznie bardziej inspirująca jest część praktyczna, część specjalistyczna. W tej części możemy wyróżnić takie elementy jak ćwiczenia i warsztaty, możemy wyróżnić taką część jak samokształcenie oraz taką część jak praktyki instruktorskie. Continue reading