Dzienne zapotrzebowanie na białko

białkoKażdy człowiek wykazuje określone dzienne zapotrzebowanie na białko, na ten podstawowy materiał budulcowy, bez którego żaden organizm nie może normalnie funkcjonować. Jakie zatem jest zapotrzebowanie na białko dorosłego człowieka? Jeśli mówimy o zapotrzebowaniu kalorycznym, to musimy wskazać na zapotrzebowanie w granicach 10 do 35% wszystkich spożywanych każdego dnia kalorii. Jeśli mówimy o osobach aktywnych sportowo, to wartość ta powinna być zbliżona do górnej granicy tego przedziału. Zasadniczo mówimy o wartości 0,8 grama spożywanego białka na kilogram masy ciała, aczkolwiek jeśli mówimy o sportowcach, o osobach, które każdego dnia są bardzo aktywne fizycznie, to wartość spożywanego białka powinna dochodzić do 2 gram na kilogram masy ciała. Oczywiście nie musimy dokładnie ważyć wszystkiego, co spożywamy, ale warto zadbać, aby w przybliżeniu spożywać taką ilość białka, która będzie dla nas odpowiednia.

Bookmark the permalink.

Comments are closed